Tú tienes el Power…

Sabemos que te gusta venir a Century Fitness a darle caña de verdad, a entrenar como tienes que entrenar para conseguir todos los objetivos que te marcas, y para eso, tienes a tu disposición en el centro las mejores instalaciones, las mejores máquinas, y al mejor equipo de profesionales que puedas encontrar.

Y es que amigo, amiga, tú tienes el Power.

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Entrena bien, no caigas en el sobreentrenamiento

Todos queremos sacar el máximo rendimiento a nuestro entrenamiento cuando estamos en el gimnasio, y nos machacamos para llegar a alcanzar el mejor nivel que podamos, pero, a veces cometemos el error de entrenar demasiado, con lo que estamos consiguiendo exactamente lo contrario de lo que queremos, y es cuando hablamos del sobreentrenamiento. Leer más

Ejercicio y mayores, una buena combinación

El cuerpo es una máquina perfecta, pero necesita su mantenimiento, igual que lo necesita un coche o cualquier otra, sobre todo, cuando ya tiene un tiempo. Lo mismo pasa con el cuerpo humano. Por una cuestión natural y biológica, las personas mayores encuentran que su condición física se ve afectada conforme vamos haciéndonos mayores, ya sea por posibles enfermedades que puedan sufrir o por el simple desgaste provocado por la edad.

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3 alimentos populares que quitan energía y aumentan de peso

Hoy os traemos un consejo de nuestro compañero y experto en nutrición Benji Martín, que además, es uno de nuestros flamantes y más queridos entrenadores en Century Fitness. Leer más

Buenos ejercicios para fortalecer tus abdominales

Una de las partes que más gusta ver que está en forma son los abdominales, el six pack, y, por otro lado, es de las cosas más difíciles de conseguir en el gimnasio. Se necesita buena alimentación y buen entrenamiento.

Ten en cuenta que la genética afecta a la forma, número y aspecto de tus músculos abdominales: si no tienes ya el pack de 6 abdominales, entonces es imposible convertir tu ‘4-pack’ en uno de 6. Leer más

¿Cómo hacer flexiones, con puños o con las manos?

Seguro que cuando estás en el gimnasio ves a gente hacer flexiones a todas horas. Si te fijas un poco más, algunos las hacen con las palmas de las manos apoyadas, otros usan sus puños para apoyarse, y otras personas, usan los agarres.

¿Te has planteado o sabes cuál es la diferencia entre hacer flexiones de una forma o de otra?

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Rinde más y mejor con una buena hidratación

Hay varios elementos fundamentales a la hora de realizar un buen entrenamiento, como la motivación, el calentamiento o del que vamos a hablarte hoy, la hidratación.

Mantener una hidratación adecuada durante tu entrenamiento hace que repongas la pérdida de fluidos y electrolitos, y además, puede ayudar a que tu rendimiento sea mayor si lo haces como hay que hacerlo: antes, durante y después. Leer más

Rutina básica de boxeo

Seguro que a estas alturas ya has pensado más de una vez y más de dos en calzarte unos buenos guantes y en dar unos golpes al saco. Es algo que descarga y que te ayuda a eliminar el stress, y que en Century Fitness puedes hacer bajo la atenta supervisión de nuestro entrenador Humberto. Leer más

Buenos blogs sobre entrenamiento y fitness

A todos nos encanta estar informados sobre las últimas tendencias del fitness y de los entrenamientos, y, por supuesto, además de nuestro blog, en el que encontrarás, además de todo esto, consejos e información práctica para sacarle todo el jugo a tu entrenamiento en el gimnasio, existen otros muchísimos blogs de compañeros que también te pueden ayudar a mejorar aún más. Leer más

¿Qué son y por qué aparecen las agujetas?