Clases de Bodytonic

El Body Tonic es una actividad colectiva que cada vez está consiguiendo más adeptos en los gimnasios, ya que está especialmente pensada para personas que quieren realizar un trabajo aeróbico y tonificar sus músculos sin necesidad de sobrecargarse demasiado. Se trata de una actividad de intensidad media.

Qué es el Body Tonic

El Body Tonic es un programa de entrenamiento integral que combina ejercicios de autocarga con movimientos y ejercicios en los que usamos material extra como pueden ser barras, gomas o mancuernas, todo ello coreografiado al ritmo de la música.

Cada clase incorpora ejercicios que favorecen la tonificación tanto del tren superior y del inferior, así como la zona central, core. Harás movimientos específicos que buscan mejorar la resistencia y la fuerza muscular localizada. Además, en una misma sesión de 50 minutos puedes quemar entre 400 y 600 calorías.

Al contrario de lo que los usuarios piensan, no está basado en coreografías, sino que las clases están organizadas en función de los diferentes grupos musculares trabajados de forma independiente.

Los resultados del trabajo de Body Tonic se ven al poco tiempo de empezar a entrenar. Además de mejorar la capacidad física y el rendimiento, el Body Tonic ayuda a liberar tensiones y a sentirse más relajado.

Algunos de los beneficios que presenta son los siguientes:

• Mejora algunas de las cualidades físicas básicas: fuerza, resistencia y flexibilidad.
• Mejora la potencia
• Trabaja el sistema cardiovascular y tonifica al ritmo de la música.
• Reduce el porcentaje de grasa corporal.
• Mejora la fuerza.
• Aumenta el nivel general de fitness.
• Modela y tonifica los músculos.
• Te hará sentir fuerte y seguro.

Un  par de recomendaciones para esta clase:

• Céntrate en realizar los ejercicios con la postura adecuada para evitar lesiones.
• Ajusta el peso que cargas a tus necesidades. Ten en cuenta que en una clase se realizan muchas repeticiones para tonificar y fortalecer todo el cuerpo. Aumenta el peso gradualmente.
• Presta atención a tus articulaciones, mantenlas ligeramente flexionadas (no las bloquees) y realiza los movimientos con suavidad.