¿Por qué hacer Pilates?

En los últimos tiempos el Pilates ha empezado a crecer en número de personas que lo practican, y es una clase muy impartida en los gimnasios de Sevilla gracias a los grandes beneficios que ofrece.

¿Quieres saber un poco más del Pilates?

Es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del s XX por Joseph Pilates y que une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Existen muchas variantes de Pilates, pero los fundamentos deben ser siempre los mismos:

  • Concentración

El Pilates requiere concentrarse en cada uno de los ejercicios, pues están compuestos por movimientos conscientes y controlados, al tiempo que se coordinan con la respiración, todo ello para crear equilibrio corporal. La práctica hace al cuerpo tomar conciencia de sus capacidades y limitaciones.

  • Control

Esta disciplina requiere control de los músculos, de ahí la necesidad de tener un nivel alto de concentración.

  • Centro de energía

El centro de Energía está en la parte inferior del tronco, rodeando la zona lumbar y abdominal. Se activa al ahuecar el músculo transverso del abdomen, objeto de fortalecimiento para lograr el equilibrio corporal. Todos los movimientos se inician y mantienen desde aquí.

  • Respiración

Es fundamental. Con la buena práctica, conseguimos más capacidad pulmonar y mejor circulación de la sangre. La respiración aquí es intercostal, es decir, que al inspirar debemos notar las costillas separándose, y al expirar, contraemos el suelo pélvico tirando de él hacia el ombligo, lo que hace activar el transverso del abdomen.

La respiración debe ser lenta, continua y con inhalaciones y exhalaciones de duración similar para hacer un buen intercambio oxígeno –dióxiodo de carbono en nuestro cuerpo.

Algunos beneficios del Pilates

Si te preguntas porqué hacer Pilates, te decimos algunas razones:

  • Tonifica y moldea los músculos
  • Mayor flexibilidad, destreza, agilidad y coordinación de movimientos
  • Fortalece el abdomen
  • Corrige y mejora la postura
  • Figura más estilizada
  • Reducción del nivel de estrés
  • Aumenta la elasticidad

En Century Fitness tenemos los mejores entrenadores para que puedas aprender a hacer Pilates y aprovechar todos sus beneficios.

¡Te esperamos!

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