En los últimos tiempos el Pilates ha empezado a crecer en número de personas que lo practican, y es una clase muy impartida en los gimnasios de Sevilla gracias a los grandes beneficios que ofrece.
¿Quieres saber un poco más del Pilates?
Es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del s XX por Joseph Pilates y que une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
Existen muchas variantes de Pilates, pero los fundamentos deben ser siempre los mismos:
- Concentración
El Pilates requiere concentrarse en cada uno de los ejercicios, pues están compuestos por movimientos conscientes y controlados, al tiempo que se coordinan con la respiración, todo ello para crear equilibrio corporal. La práctica hace al cuerpo tomar conciencia de sus capacidades y limitaciones.
- Control
Esta disciplina requiere control de los músculos, de ahí la necesidad de tener un nivel alto de concentración.
- Centro de energía
El centro de Energía está en la parte inferior del tronco, rodeando la zona lumbar y abdominal. Se activa al ahuecar el músculo transverso del abdomen, objeto de fortalecimiento para lograr el equilibrio corporal. Todos los movimientos se inician y mantienen desde aquí.
- Respiración
Es fundamental. Con la buena práctica, conseguimos más capacidad pulmonar y mejor circulación de la sangre. La respiración aquí es intercostal, es decir, que al inspirar debemos notar las costillas separándose, y al expirar, contraemos el suelo pélvico tirando de él hacia el ombligo, lo que hace activar el transverso del abdomen.
La respiración debe ser lenta, continua y con inhalaciones y exhalaciones de duración similar para hacer un buen intercambio oxígeno –dióxiodo de carbono en nuestro cuerpo.
Algunos beneficios del Pilates
Si te preguntas porqué hacer Pilates, te decimos algunas razones:
- Tonifica y moldea los músculos
- Mayor flexibilidad, destreza, agilidad y coordinación de movimientos
- Fortalece el abdomen
- Corrige y mejora la postura
- Figura más estilizada
- Reducción del nivel de estrés
- Aumenta la elasticidad
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¡Te esperamos!