Sabemos que te gusta venir a Century Fitness a darle caña de verdad, a entrenar como tienes que entrenar para conseguir todos los objetivos que te marcas, y para eso, tienes a tu disposición en el centro las mejores instalaciones, las mejores máquinas, y al mejor equipo de profesionales que puedas encontrar.
Todos queremos sacar el máximo rendimiento a nuestro entrenamiento cuando estamos en el gimnasio, y nos machacamos para llegar a alcanzar el mejor nivel que podamos, pero, a veces cometemos el error de entrenar demasiado, con lo que estamos consiguiendo exactamente lo contrario de lo que queremos, y es cuando hablamos del sobreentrenamiento. Leer más →
Seguro que cuando estás en el gimnasio ves a gente hacer flexiones a todas horas. Si te fijas un poco más, algunos las hacen con las palmas de las manos apoyadas, otros usan sus puños para apoyarse, y otras personas, usan los agarres.
A todos nos encanta estar informados sobre las últimas tendencias del fitness y de los entrenamientos, y, por supuesto, además de nuestro blog, en el que encontrarás, además de todo esto, consejos e información práctica para sacarle todo el jugo a tu entrenamiento en el gimnasio, existen otros muchísimos blogs de compañeros que también te pueden ayudar a mejorar aún más. Leer más →
A todos nos encanta entrenar. Todos queremos sentirnos bien yendo al gimnasio, pero a veces, nos topamos con inconvenientes que pueden hacer que nuestro entrenamiento se resienta. Y nos pasa a todos. Leer más →
El calentamiento es una de las fases más importantes del entrenamiento, y por ese motivo, es necesario no solamente saber que es fundamental realizarlo adecuadamente, sino, hacerlo bien para preparar los músculos para la batalla y prevenir lesiones. Leer más →
Algunas de las actividades que más éxito tienen a la hora de ponerte en forma en los gimnasios en Sevilla son las actividades de cardio, aquellas que te suben las pulsaciones hasta límites insospechados y casi te dejan sin aliento, como el Pow Camp. Leer más →
La recuperación muscular es igual de importante que el entrenamiento. Si no descansamos lo suficiente o lo hacemos de forma inadecuada, es posible que nuestros músculos se vean sometidos a un sobreesfuerzo que en vez de mejorar nuestra rutina y forma física, la empeorarán. Leer más →
Hoy venimos con unos consejos para que saques el mayor partido a tu rutina de pesas.
Estos factores a cumplir, a grandes rasgos son seis:
1. La frecuencia
La frecuencia de tu entrenamiento tiene que ver con las veces que debes entrenar cada grupo muscular durante una semana. Vamos a utilizar como base la evidencia científica y decimos que el músculo se recupera en 48 horas después de realizar ejercicio. Ahora bien, si atacas a un grupo muscular con 5 o 6 ejercicios durante un día la recuperación llevará más tiempo, por lo tanto la frecuencia con que entrenes cada músculo estará asociada al tipo de rutina que hagas, que es el siguiente punto a considerar.
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Es importante tener una buena disposición física y salud para poder realizar deporte, pero hoy vamos va hablaros de la motivación. Es tremendamente importante para poder conseguir óptimos resultados, por ello, os daremos algunos consejos para que logréis tener altos niveles de motiación.